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“防蓝光眼镜”是智商税?看完你就懂了

  经历了超长假期,大家要么在线上课、要么远程办公、要么线上购物……“云生活”成为大家的常态,便利的同时增加了盯电子屏的时间,间接的增加了眼部健康受损风险。

  有数据显示:中国移动互联网用户月人均使用时长达到144.8小时;在此背景下,有一类产品走势紧俏,它就是以保护眼睛、缓解视疲劳为卖点的防蓝光镜片。

  防蓝光镜片真的有效吗?你是捡到宝了还是被忽悠了。

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  蓝光到底是什么光?

  蓝光并不是指蓝色的光,而是波长范围在400—500纳米的可见光称为蓝光。日常使用的LED照明灯具、显示产品(手机/平板/电视)等所用光源多是蓝光激发的LED光源。

  并不是所有的蓝光都对人体有害。人眼对400—440纳米波段范围内的蓝光辐射耐受极低,当光强进入这一阈值时,容易产生光化学损伤。但459—490纳米波段范围内蓝光辐射对调节人体的生理节律至关重要,可以影响人体褪黑素的分泌,进而对人体生物钟、警觉性和情绪产生影响。

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  科学有效的防蓝光镜片既要能屏蔽有害蓝光,也不能过滤有益蓝光。

  目前市场上的有两类无效的防蓝光产品:一类是对人眼的易损伤区波段范围蓝光几乎没有防护效果;另一类则是过度防护,屏蔽了有益波段范围内的蓝光光谱,使得对生理调节有益的蓝光无法进入人眼,同时镜片颜色发黄,易出现色偏,加剧视疲劳,甚至诱发近视风险。

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  防蓝光眼镜真的那么神奇?

  防蓝光眼镜的镜片,能够吸收或者能够阻隔光中的HEV,顾名防蓝光眼镜。

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  那么,防蓝光眼镜对预防、抑制近视有效果吗?

  手机、平板电脑和各种电子设备使用时,会释放一定量的蓝光(也就是HEV),确实有一些医学研究认为HEV会损伤视网膜以及眼底。但这些研究都是基于动物和培养的细胞进行的实验,并没有证据表明日常生活中的蓝光会对活体人眼造成损伤。

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  例如,马德里康普斯顿大学设计的实验对象是小鼠,蓝光照射计量被设计成在相当于20厘米处,盯着100瓦的白炽灯光源足足12个小时。放在现实中,谁会傻到对着这么大瓦数的灯泡,眼皮都不眨的盯着看12个小时。HEV不仅仅存在于日常生活中的荧光灯、LED灯、电子屏幕中,事实上,太阳才是蓝光的最大来源!

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  试问,大多数时间在白天活动的我们,因为日光中的蓝光导致视网膜受损了吗?

  没有啊!倘若如此,人类早!瞎!了!

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  总结来说,蓝光会影响视网膜和眼底健康,但需要长时间、高强度、不间断照射,日常生活中的蓝光并不会对眼睛造成损伤,也不会直接导致近视的产生和加重。

  使用电子设备之所以会影响视力,不是因为释放的蓝光导致视网膜或眼底受损。无论从照射强度和照射时间上,那点蓝光都不至于对导致或加重近视产生过多的推动作用。

  而是因为使用时间过长,眼睛过度疲劳,导致眼轴变长,光线进入眼睛之后不能在视网膜上正常成像。

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  防蓝光产品怎么选?

  日前,新国标GB/T 38120《蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》已制定,并于今年7月正式实施。

  对防蓝光产品进行限制,既能有效屏蔽对人体存在健康安全风险的蓝光,又使得对人体生理节律起到调节作用的波段蓝光可以有效透过。在标准制定到发布及实施期间,很多企业都主动依据新标准对产品进行了质量提升和产品改进。

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  防蓝光镜片的防护效果需要通过专业的仪器设备,如光谱仪等,对其在蓝光波段的透射比进行检测,消费者无法自行检测。对于防蓝光眼镜,如考虑购买,消费者选择在产品包装上明示“符合GB/T 38120《蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》光安全要求”或“符合GB/T 38120《蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》光安全及光健康要求”等类似声明的产品。

  现在的人们越来越离不开电子屏幕。为保护眼睛健康,大家陷入一种防蓝光眼镜必须长时间佩戴的误区。

  但其实不然,如果你每天看屏幕的时间较短且有间隔,可以不佩戴防蓝光眼镜。对持续进行高强度视觉作业的人群,由于蓝光可能存在的中长期累积效应,建议佩戴防蓝光眼镜。

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  若既离不开电子屏幕,又不愿意佩戴防蓝光眼镜,该如何保护视力?

  屏幕选择方面,由于无法保证显示设备满足视觉健康要求,可以优先选择使用大屏幕。比如,目前很多手机或平板电脑都有投屏功能,若具备条件,建议使用投屏功能,在大屏幕上观看。

  使用距离方面,眼睛到电视和电脑屏幕的距离应保持在屏幕对角线长度的2倍以上,平板电脑和手机屏幕较小,在看清楚的基础上,尽量保证距离在45—50厘米以上。

  屏幕亮度方面,若是近3年购买的主流显示产品,屏幕亮度建议设定在60%—80%的亮度区间,使用超过3年的显示屏,屏幕亮度建议设定在80%—90%以上。

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  周围环境方面,应保持适宜的环境光。看屏幕时,环境并非越暗越好,而是需要辅以照明,一般家居照明都可达到要求。相似的,夜晚使用台灯时,保持房间的主照明灯开启,有利于眼部健康。

  用眼时长方面,建议隔段时间视远或闭目休息10分钟。如果条件允许,10岁以下青少年看20—25分钟屏幕后,应视远10—15分钟,10岁以上人群看屏幕超过30分钟,也应视远10—15分钟。(编辑:RMAQW)

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